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    大家乐记牌器下载|告别慵懒的寒冬: 4 个方法帮助你“持续运动”!

    2020-01-11 12:36:25   
    摘要 :由网络作家amy synnott汇整冬天运动的准备技巧,提供给喜欢运动的你,克服寒风持续健康生活!在寒冷冬天运动时,记得要准备耳罩或是头帽预防冷风。此外,手套也是不可或缺的出外配件。试着更新自己的音乐拨放清单,同时使用运动app,可以帮你纪录运动时间,更能增加成就感。

    大家乐记牌器下载|告别慵懒的寒冬: 4 个方法帮助你“持续运动”!

    大家乐记牌器下载,「运动是一切生命的源泉」夏天拥有运动习惯的你,不管是晨间慢跑还是饭后慢走,却总是因为寒栗的冷风,而打断如此美好的规律作息吗?由网络作家amy synnott汇整冬天运动的准备技巧,提供给喜欢运动的你,克服寒风持续健康生活!

    1. 多层次的防寒穿搭

    最里面的贴身内衣,可以选择含有吸湿排汗的面料,加上长袖以及容易穿脱的连帽外套,具有御寒效果的外衣,可根据流汗程度逐次脱去,运动后再穿上。

    2. 保护你的耳朵、手

    耳朵是人体最低温的地方,也是相当脆弱的地方。在寒冷冬天运动时,记得要准备耳罩或是头帽预防冷风。此外,手套也是不可或缺的出外配件。

    3. 更新音乐播放清单

    运动时听音乐,不仅能增加运动的乐趣,更能提升想运动的动力。试着更新自己的音乐拨放清单,同时使用运动app,可以帮你纪录运动时间,更能增加成就感。

    4. 运动前摄取咖啡、茶

    不管是晨间运动或是饭后散步,不少人都会碍于慵懒以及寒冬而打退堂鼓。不妨可以在运动前喝杯热咖啡或是热茶,其饮料内的咖啡因成分不仅有提神的作用,更能提升运动的效率,还有燃烧脂肪的效果。

    (编辑:七年)

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